El desafío de la cuenta atrás de 6 movimientos

Probablemente has hecho una escalera de entrenamiento antes. Está la versión ascendente, en la que el número de repeticiones aumenta en cada ronda, o la versión descendente, en la que disminuye el número de repeticiones.

Por lo general, la escalera descendente es más fácil. . . hasta ahora.

Este desafío incluye 6 ejercicios de peso corporal que ponen a prueba tu fuerza, potencia y estado físico. Vas a contar hacia abajo tus repeticiones, haciendo 50 repeticiones del primer movimiento, 40 del segundo, 30 del tercero, 20 del cuarto, 10 del quinto y 5 del sexto.

Pero he aquí por qué esta escalera es una pesadilla: los ejercicios se hacen más difíciles a medida que se cuenta.

La intensidad está aumentando a pesar de que la densidad está disminuyendo, por lo que se siente como si no hubiera un final a la vista, explica Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo.

Y una vez que termines tu última repetición, Durkin quiere que lo hagas. otra vez. ¿Qué tan rápido puedes completar dos descensos de la escalera? El tiempo para vencer: 3:47.

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