Molino

Molino

OBJETIVOS: Núcleo, Espalda Inferior, Oblicuos, Hombros

EQUIPO: Kettlebell

Párese en una postura amplia con ambos pies apuntados hacia un lado en un ángulo de 45 grados. Si sus dedos apuntan hacia la derecha, sostenga el kettlebell en su mano izquierda, o viceversa. Sostenga el kettlebell directamente por encima.

Mantenga su brazo levantado perpendicular al piso, mantenga una espalda plana mientras se inclina hacia las caderas y dobla el torso hacia un lado. Si el kettlebell está en su mano izquierda, doble a la derecha y viceversa.

Mantenga su ojo en el kettlebell todo el tiempo y permita que su brazo libre caiga hacia el piso.