Shakira desata su lobo interno con un entrenamiento de abdominales intenso

Robert Marquardt / Getty Images

Shakira tiene el paquete completo, una voz de cantante colombiana para morirse y un físico que combina con sus letras sensuales, por lo que está dividiendo su tiempo entre entrenadores vocales y de fuerza en preparación para su gira mundial de El Dorado.

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Una publicación reciente en Instagram del aclamado animador muestra a la entrenadora de élite Anna Kaiser haciendo pasar a Shakira a través del ejercicio oblicuo de la muerte: la cantante y compositora se enfoca en sus abdominales laterales manteniéndola más plana de lo que lo haría para un crujido lateral normal y, con las caderas torcidas hacia por un lado, ella pulsa hacia arriba y hacia abajo con su ombligo metido y un dedo en sus abdominales para asegurarse de que los está activando al máximo.

Granito Abs:

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Si crees que puedes seguir ese acto, prueba su rutina de sentarse en la pared. Ella está colocada contra una pared, apretando una pelota de medicina entre sus piernas y sosteniendo pesos en cada mano; la posición de la pared funciona con los quads y los isquiotibiales, la compresión de la pelota médica ilumina los muslos internos y la retención isométrica de 90 grados enciende los bíceps para dar un giro completo a un clásico de la clase de gimnasia. Si ya estás en contra de un espejo, prueba la sentadilla en la pared con bandas, que agrega movilidad a la cadera y reduce la posibilidad de lesiones cuando es el momento de golpear el verdadero estante de sentadilla.

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(¿Listo para lograr un legendario paquete de seis? Esculpe tu núcleo con el Anarquía Abs entrenamiento.)

Dirigirse a todos los lados de su torso es una necesidad para desarrollar un paquete de seis graves, y Shakira demuestra que con su rutina ab engañosamente difícil. Para obtener más consejos sobre quemar todos los 360 grados de su núcleo, pruebe los 25 mejores ejercicios para sus oblicuos, un Salud de los hombres-rutina curada con variaciones dinámicas en los ejercicios abdominales que ya sabe que mantendrán sus músculos adivinando y quemando.