El secreto para los abdominales de Hollywood

Cuando sale una nueva película de acción, los hombres comienzan a preguntar cómo los chicos se pusieron en forma. Las mujeres preguntarán: "¿Cómo Linda Hamilton consiguió sus brazos?" La respuesta es la misma para ambas discusiones: Disciplina.

¿Disciplina para qué, específicamente? Mark Twight, el propietario de Gym Jones en Salt Lake City, Utah, tiene tres requisitos. No puede superar su historial de éxitos, dado que él y sus colegas entrenaron al elenco de la película original 300, que se celebrará este año. 300: Rise of the Empire, y también Henry Cavill por el papel de Superman en Hombre de Acero. Esto es lo que Twight le pide a sus clientes:

1. Dormir 10 horas por noche.
2. Comer entre 1.800 y 2.000 calorías al día.
3. Entrene lo más duro que pueda en el tiempo disponible (¡hasta tres horas al día para algunos!).

Se ve fácil en el papel. Pero revise esa lista y observe honestamente lo que no puede, o no va a-hacer. Dormir tanto se verá afectado por la televisión que usted "debe ver", hacer tonterías en Internet y sentarse en el tráfico. Es difícil colocar un paquete de seis cervezas, un poco de pastel y un poco de pizza en 1800 calorías por día. Y, el tercero, "entrenar tan duro como puedas", exige un nivel de disciplina que pocas personas poseen.

No hace mucho, una amiga mía de Los Ángeles se maravilló de cómo una ex cliente, una actriz, se veía tan bien en una película. Solía ​​trabajar para ella y dijo: "Deben haber tenido dos personas a tiempo completo que le impiden meterse la mierda en la boca".

Si tienes toda una pandilla de personas que cocinan para ti, te sirven, te entrenan y te guardan la mierda, no tienes disciplina; tienes mucho dinero. Los capacitadores tienen un lugar especial en su corazón para los muchachos y chicas que aún no han llegado al negocio, pero se presentan y lo dan todo en cada sesión.

Cuando Hollywood recurre a los profesionales del rendimiento para un "look", muchos recurren a la sabiduría del difunto Vince Gironda, quien entrenó a las estrellas desde Michael Landon hasta Marty Feldman. Supuso correctamente que si ganas una pulgada en tus hombros y pierdes una pulgada de tu cintura, te verás como si hubieras ganado dos pulgadas en tus hombros o solo hubieras perdido dos pulgadas de tu cintura. Este es el aspecto que buscamos en la gran pantalla.

La adherencia a los tres principios de Twight puede hacer que pierdas una libra por día, y desarrollarán músculo. Para la pelicula, 300, uno de los actores recogió a su esposa en el aeropuerto después de un mes de entrenamiento y ella no lo reconoció. Eso es lo que sucede cuando te mantienes en el plan. Si decides ir de fiesta todo el fin de semana, acabarás con tu progreso y comenzarás de cero nuevamente el lunes.

Es un círculo: para entrenar duro con esta pequeña cantidad de comida, tienes que dormir. Si ignora el sueño unos días, no entrenará lo suficientemente fuerte. La falta de sueño a menudo conduce a una mala elección de alimentos y una mala elección de alimentos conduce a más calorías y, por lo general, a peores opciones de alimentos. No es un solo elemento lo que hace la diferencia; Es la disciplina seguir los tres principios de sueño, restricción calórica y entrenamiento. De hecho, son literalmente los tres o ninguno si quieres verte como un superhéroe.

Dan John ha enseñado y entrenado por más de 30 años. Como entrenador, ha ayudado a cientos de atletas a acumular libras de dos dígitos de músculo sólido como una roca. Como atleta, John rompió el récord estadounidense en el pentatlón de peso. Es autor de varios libros, incluyendo Intervención.

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