¡El nuevo ejercicio más fresco de la base!

Aquí en Amamos la tabla. Fortalece sus abdominales, estabiliza su columna vertebral y previene el dolor de espalda. Pero seamos honestos: una vez que domines el movimiento, puede volverse aburrido simplemente flotar allí. Es por eso que Tony Gentilcore, C.S.C.S., entrenador de fuerza en Cressey Perfomance en Hudson, Massachussetts, y creador de ABS 360surgió con los interruptores de placa prona, una nueva versión súper dura de la tabla clásica. Así es como funciona: Mientras está en una posición de tabla, debe mover una pila de placas de peso de un lado de su cuerpo al otro lado con una mano. "Para mantenerse en una posición de tabla perfectamente estable, su núcleo debe luchar contra la rotación cuando la carga se desplaza por delante de su cuerpo", dice Gentilcore. El resultado es un ejercicio extremadamente duro de cincelado que no es aburrido. Listo para probarlo? Mire el video a continuación para aprender cómo realizar el cambio de placa propensa con la forma perfecta.

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