Secretos del hombre fuerte

Intente una ayuda de banda para un rendimiento de press de banca enfermo. Investigadores australianos descubrieron que unir bandas elásticas a una barra puede hacer que tu entrenamiento sea más efectivo.

En el estudio, los hombres que entrenaban con bandas podían producir 16 por ciento más de fuerza y ​​24 por ciento más que los hombres que usaban pesas libres solo. Esta técnica, llamada entrenamiento de resistencia variable, consiste en anclar "bandas flexibles", básicamente, bandas elásticas de gran tamaño, al piso o banco y enrollarlas sobre los extremos de la barra. Puede encontrar bandas flexibles en elitefts.com, $ 25.

CÓMO FUNCIONA:

Las bandas flexibles dificultan el levantamiento donde eres más fuerte y más fácil donde eres más débil, por lo que desafiarás tus músculos por igual a lo largo del movimiento.