Entra en "La Zona"

Encuentre su flujo: cuando se usan juntos antes de una competencia, la música y las imágenes mentales pueden desencadenar el flujo de los atletas, el estado en el que está "en la zona", el tiempo parece disminuir y usted tiene el control completo. .

Investigadores de la U.K. estudiaron a cinco futbolistas universitarios mientras se preparaban para los partidos. Los jugadores escogieron su mermelada favorita y escucharon un guión verbal grabado de sus mejores jugadas.

Mientras que algunos de los jugadores respondieron bien a la música justa o al guión, cuando los dos se combinaron, los jugadores informaron que su sentido de flujo aumentó en un promedio del 40 por ciento.

Mas de : Construye músculo con tu mente

“Golpeas todas las bases si usas ambas combinadas. Algunos jugadores luchan con las imágenes, algunos con la música. Ambos juntos proporcionan un éxito mayor ", dice el autor principal del estudio, Matthew Pain.

La música lo relaja, mientras que las imágenes mejoran la confianza, lo que significa que interpreta el estrés de una manera que mejora el rendimiento en lugar de restarle valor. "Creemos que puede haber un efecto hipnótico en algunos jugadores", dice Pain.

Aquí está cómo hacerlo por su cuenta, dice Pain:

Escoge una cancion

Debería ser algo que te ponga en un "estado poderosamente positivo", dice Pain. Aparte de eso, en realidad no importa. Un jugador en el estudio eligió el clásico "Ojo del tigre", de Survivor. Otro eligió "My Love", de Justin Timberlake.

Escribe tu guion

A continuación, haga una lista de los aspectos clave de su posición o, si se trata de un deporte individual, las etapas clave del evento. Para cada aspecto o etapa, recuerde lo que sucedió la vez que lo hizo mejor y escríbalo como un guión en primera persona.

Haz tu mezcla

Grabe el guión como un archivo MP3 y combínelo con la canción que eligió con Garageband, Adobe Audition o Audacity. (Puede omitir este paso si no tiene estos programas).

Prepararse para la competencia

Finalmente, escuche la grabación en un lugar tranquilo lo más cerca posible del inicio de la competencia. "Cuanto más cerca mejor mejor", dice Pain, "pero animo a los atletas a experimentar y ver qué les funciona".