Aquí es cómo ensuciar con su cuerpo El reloj puede dañar seriamente su salud

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¿Te has dado cuenta de que empiezas a sentirte cansado casi a la misma hora cada noche y te sientes listo para despertarte a una hora determinada? Puedes agradecer al reloj de tu cuerpo, oa tu ritmo circadiano, por esas señales de sueño y vigilia.

Pero tu sueño no es lo único que controla este reloj. De hecho, también puede tener efectos de gran alcance en otros aspectos de su salud.

Esto es lo que está sucediendo, dice Michael McCarthy, M.D., psiquiatra del personal de VA San Diego Healthcare System.

Básicamente, todos tenemos un reloj maestro, también llamado núcleo supraquiasmático, o SCN, si desea obtener asistencia técnica. Se asienta justo donde se cruzan los nervios ópticos en su cerebro y permite que sus ojos le señalen a su cerebro qué hora es.

"El reloj maestro responde a los cambios en la luz del día solamente y obtiene esa información directamente de los ojos", dice el Dr. McCarthy.

Y no es solo el sueño lo que se ve afectado. El Dr. McCarthy dice que el reloj maestro también controla el apetito, las hormonas, la temperatura corporal e incluso la cicatrización de sus heridas, lo que a su vez dirige los ritmos en otros lugares del cuerpo. Cuando te dice que te levantes por la mañana y comiences a moverte, esa actividad se comunicará con otros órganos, como el hígado o el estómago, y les dirá qué hora es también.

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Entonces, cuando interrumpes estos ritmos, todo tu cuerpo se confunde. Digamos, por ejemplo, que comienza a hacer ejercicio en medio de la noche cuando su cuerpo espera estar durmiendo. Eso va a hacer que sus señales salgan de control, ya que es cuando se supone que su cuerpo está almacenando energía, no quemándola.

Esta confusión puede configurar su cuerpo para una gran cantidad de problemas de salud; de hecho, es por eso que los trabajadores de turno a menudo sufren con peor salud. Con sus horas extrañas, tienen que hacer cosas como moverse, comer y dormir cuando su cuerpo no está preparado para hacerlo.

Ahora, la ciencia no es exactamente clara sobre cómo entrometerse con tu reloj puede hacerte daño, pero los científicos han descubierto algunos enlaces bastante interesantes. Aquí, 3 problemas de salud que pueden surgir cuando el reloj de tu cuerpo está fuera de control.

Puedes ganar peso

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Cuando su sueño se confunde, su apetito puede ser una de las primeras cosas que se pierden. Por ejemplo, cuando no tienes sueño, es más probable que tengas ganas de comer comida chatarra que es muy rica en calorías y que puede ayudarte a subir de peso, encontraron investigadores de la Universidad de California en Berkeley.

Dormir en momentos extraños, no solo escatimar en general, también puede desempeñar un papel. Según los investigadores, cuando los investigadores evaluaron los índices de apetito de las personas cuando dormían y se despertaban en diferentes momentos, descubrieron que el apetito era mayor cuando se despertaban a media tarde. Dormir.

Y ese podría no ser el único problema, tampoco.

"Hay un vínculo con la obesidad porque hay ritmos circadianos no solo en su apetito, sino también en su metabolismo", dice el Dr. McCarthy.

Los niveles de insulina pueden ser los culpables allí. Comer por la noche puede aumentar los niveles de insulina, cuando normalmente deberían ser más bajos. Eso puede hacer que mantengas la grasa en lugar de quemarla.

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Puedes desarrollar diabetes

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Una vez más, jugar con el reloj de su cuerpo puede hacer que sus niveles de insulina se salgan de control, lo que puede llevar a una condición llamada resistencia a la insulina, dice el Dr. McCarthy.

Cuando usted es resistente a la insulina, su cuerpo no es tan sensible a la insulina, una hormona que ayuda a su cuerpo a absorber la glucosa o el azúcar en la sangre de su torrente sanguíneo. Como resultado, su páncreas necesita producir más y más insulina para ayudar a absorber la glucosa. Con el tiempo, su cuerpo no puede satisfacer la demanda y la glucosa se acumula en la sangre, lo que podría provocar prediabetes o diabetes.

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Según el Dr. McCarthy, cuando constantemente tiene niveles altos de insulina durante la noche después de comer en momentos extraños, no le está dando a sus receptores de insulina la oportunidad de descansar. Esto puede desencadenar la resistencia a la insulina, ya que está sobreestimulando sus receptores en un momento en que deberían estar descansando, lo que eventualmente los desensibiliza.

Y el problema puede continuar una vez que desarrolle diabetes, también. De hecho, la investigación presentada en la reunión de la Endocrine Society de 2017 encontró que los trabajadores por turnos que tienen diabetes tienen menos probabilidades de poder controlarla que las personas que siguen un horario regular: sus niveles de azúcar en la sangre se mantuvieron significativamente más altos.

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El Dr. McCarthy explica que además del núcleo supraquiasmático, hay otros lugares en el cerebro que también tienen sus propios relojes circadianos.

En condiciones normales, los relojes generalmente siguen lo que el SCN les está diciendo. Pero jugar con el reloj de tu cuerpo, como privarte del sueño o exponerte a largos períodos de oscuridad, también puede desincronizar esos otros relojes de tu cerebro. Eso puede ayudar a explicar por qué es más probable que los trabajadores por turnos estén deprimidos y sufran síntomas más graves, como lo descubrió una investigación del Baylor College of Medicine.

Los doctores no están seguros de por qué se produce esta depresión cuando sus relojes cerebrales están fuera de control, dice el Dr. McCarthy. Pero si su depresión también viene con síntomas como insomnio o falta de apetito durante el día, podría indicar una interrupción en su ritmo circadiano como un factor contribuyente.

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