350 calorías quemadas rápido

Regrese con otro entrenamiento corto hoy ... este probablemente quemó aproximadamente 350 calorías en 30 minutos.

Ahora, eso también puede sonar "bajo", pero escucha ...

Todas estas personas que prometen ayudarlo a quemar 900 calorías en 30 minutos (como vi alguien reclamando en Facebook la otra semana), han salido a almorzar. Ojalá con esto.

Y no van a volver.

No con esas mentiras.

Escucha, si fueras un chico de 175 libras corriendo a una milla de 6 minutos, requerirías aproximadamente una hora de carrera para quemar 1000 calorías.
Eso es extremadamente difícil.

Así que solo sé feliz quemando 350 calorías en 30 minutos Con este ejercicio genial que puse a un cliente ayer, eso implica otro entrenamiento de escalera:

Calentamiento de gran peso corporal

1A) Caja de saltos - 3x5
1B) Rizos de la pierna de la bola de la estabilidad - 3x20

2) Escalera Ascendente - 1 repetición, 2 repeticiones, etc. hasta 10
A) 33% de sentadillas de intensidad: use el 33% del peso máximo de sentadilla
B) Rollos de bolas de estabilidad
- No hay descanso entre ejercicios.

Notarás que no parece difícil hasta que tocas el representante 6 en la parte ascendente ... luego es una respiración pesada por el resto del camino.

3) Seguido de una escalera descendente - 10 repeticiones, 9 repeticiones, etc. a 1
A) 33% de sentadillas de intensidad
B) Navaja de bola de estabilidad
- No hay descanso entre ejercicios.

4) 5 minutos de lanzaderas de 10 metros, que duran 15 segundos y caminan 15 segundos. Superduro

Hecho.

Entonces mi cliente se fue a casa a tomar un desayuno increíble tostadas francesas de chocolate desde:

=> El mejor libro de cocina de pérdida de grasa <== Mágicamente delicioso

Quema calorías y sigue con comida real,

Craig Ballantyne, CSCS, MS, CTT