Hombro-empuje de cadera elevado

Hombros Elevados de una sola pierna Dinámico Hip Thurst

OBJETIVOS: Glúteos, isquiotibiales

EQUIPO: Banco

Acuéstese con la parte superior de su espalda apoyada en un banco y sus pies apoyados en el piso frente a usted.

Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Mantén presionado para un conteo y luego regresa lentamente a la posición inicial.