La cura secreta para el dolor muscular

¿Sabes que a veces apenas puedes subir las escaleras después de un entrenamiento duro? Afortunadamente, los investigadores pueden haber descubierto la solución: los suplementos de cereza.

Un nuevo estudio de Winona State University encontró que un gel hecho solo de cerezas concentradas, jugo de cereza y glicerina (un espesante / conservante) redujo las calificaciones de dolor muscular 2 días después del entrenamiento en un 24 por ciento en comparación con un grupo de placebo.

Los sujetos del estudio tomaron el gel, que era igual a aproximadamente 100 cerezas, antes de un entrenamiento de resistencia. Luego, continuaron tomando el suplemento todos los días después durante 4 días, para mantener el dolor a raya. (Leer más: ¿Correr en los músculos adoloridos dañará mis ganancias?)

Estudios anteriores han encontrado que los suplementos de cereza podrían evitar el dolor, pero esos sujetos tomaron los suplementos durante más de 2 semanas antes de que los investigadores probaran los efectos. Este es el primer estudio que demuestra que puede tomar el suplemento el día de un entrenamiento intenso para aliviar el dolor.

¿Como funciona? “El producto contiene una alta concentración de polifenoles. Estos antioxidantes reducen la inflamación, lo que también reduce la sensibilidad y el dolor ", dice Gary Kastello, Ph.D., profesor de la Universidad Estatal de Winona e investigador principal del estudio. "También podrían bloquear la percepción del dolor en el cerebro, actuando como una aspirina natural".

Pero la clave está en la concentración de antioxidantes. "Necesitarías comer alrededor de 100 cerezas para tener el mismo efecto", dice Kastello. Su recomendación? Una bolsa (de 20 calorías) de gel CherryFlex ProSport ($ 19.95 por 20) antes de un entrenamiento nuevo o intenso. Tenga otro paquete todos los días durante los próximos 4 días para que la inflamación no se acerque más tarde.

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Y ahora que no estás preocupado por el dolor, puedes entrenar más duro, más rápido y más largo.