5 consejos para correr tu mejor trote de pavo

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No debería sorprender que el Día de Acción de Gracias sea el día más popular del año para ejecutar un 5K. Después de todo, todos quieren equilibrar su fiesta gigante con algo de ejercicio. Miles de trots turcos, como se llaman comúnmente estas razas, se llevan a cabo en todo el país, y existe una gran posibilidad de que haya al menos una cerca de su hogar. Entonces, ¿por qué no pasar la mañana de Acción de Gracias atándote las zapatillas con cientos de personas de ideas afines?

Aquí hay algunas formas de asegurarse de que el trote de pavo de este año sea todo lo que desea y más:

Encuentra el curso adecuado para ti
Los cursos de carreras vienen en todo tipo de variedades: carretera, sendero, montañoso, plano, lo que sea. Lea las descripciones de la carrera antes de tiempo para saber qué esperar. Aquí hay un útil directorio de carreras que puedes usar para encontrar carreras cercanas a ti y sus descripciones.

Vestido en capas
Es a finales de noviembre, el clima de la mañana probablemente será bastante frío. Pero no deje que eso lo engañe para que se abrace demasiado o, de lo contrario, estará sudado e incómodo a los 10 minutos de su carrera. El uso de capas garantiza que aún esté abrigado cuando espera en la línea de salida, pero puede desvestirse a medida que avanza.

Punta de bonificación: use ropa vieja que no le importe tirarse en el camino. No solo no te importará que ya no lo tengas, sino que muchas razas recolectan la ropa que se desecha a lo largo del curso para dar a los necesitados.

No salgas demasiado rápido
La energía y la emoción de estar en la línea de salida rodeados por cientos de personas igualmente enérgicas y excitadas se forman dentro de ti y te hacen correr al máximo cuando la pistola se dispara. Todos hemos estado allí. Pero esta es una de las peores cosas que puedes hacer, ya que te cansarás bastante rápido. Si desea un final sólido, marque el ritmo y guarde todo lo que tiene para la última milla, no el primero. (Aquí es cómo dominar el final de sus 5K.)

3 ejercicios para correr más rápido:

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Que te diviertas
¡Es Acción de Gracias! ¡Estás a horas de algunos de los alimentos más deliciosos que comerás durante todo el año! Diviértete con eso. Claro, los RP son agradables, pero los Turkey Trots son solo una de esas carreras en las que no parecen importar tanto. Independientemente de tu tiempo, lo estás haciendo bien por tu cuerpo, así que solo disfrútalo.

Centrarse en la recuperación
Siempre es una buena idea ayudar a que sus músculos se recuperen después de cualquier tipo de entrenamiento, y un 5K no es diferente. Y hay toneladas de herramientas diferentes como rodillos de espuma, masajeadores y bandas de resistencia para ayudarlo a hacer eso, así que aprovéchelos. (Aquí hay siete opciones para comenzar.) Se sentará a la mesa de la cena sintiéndose como una persona nueva.

Y si planea correr una carrera (u obtener otro tipo de entrenamiento) el día después del Día de Acción de Gracias, solo asegúrese de que está totalmente digerido y estará listo para comenzar.