Cómo hacer flexiones 3 veces más eficaz

Puede hacer flexiones de la forma en que los demás lo hacen, lo más rápido posible, arriba y abajo.

O puedes hacerlo con un punto muerto en la parte inferior.

Este último es más difícil, pero es una verdadera prueba de fuerza. Y es el camino. Salud de los hombres El director de fitness piensa que todos los hombres deberían hacerlos.

La parada elimina la ayuda de su reflejo de estiramiento, o la tendencia de un músculo similar a una banda elástica, y lo obliga a moverse en un rango completo de movimiento. Elimina la posibilidad de hacer trampa o de forma descuidada, y requiere que realices una perfecta repetición tras una perfecta repetición.

El desafío de Gaddour para ti: haz 10 repeticiones de la flexión de paradas por minuto en el minuto (EMOM) durante 10 minutos seguidos. Si terminas las 10 repeticiones antes de que finalicen los 60 segundos, descansa el resto de ese minuto.

Puede que tenga que aumentar hasta esa cantidad. Si ese es el caso, comienza con 5 repeticiones o 7 repeticiones EMOM.

Una vez que pueda hacer 10 repeticiones EMOM, levante los pies en una caja, banco o paso para hacer el ejercicio 3 veces más difícil.