El mejor entrenamiento para la limpieza del vientre

Entre los plazos de trabajo, los compromisos familiares y el llenado de los paréntesis de Locura de marzo, existen muchas razones para omitir el gimnasio. Pero cuando se trata de construir tu mejor cuerpo, el tiempo no debería ser un factor limitante. Esto se debe a que puede eliminar grasa y aumentar la fuerza al aumentar la densidad de su entrenamiento, o la cantidad de trabajo que realiza en un período de tiempo determinado, no la duración.

"Realizar burpees a una velocidad vertiginosa es una excelente manera de reducir el tiempo de entrenamiento sin recortar resultados", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo. Con un ejercicio, obtendrás el bombeo de tu corazón, activarás todos tus músculos de la cabeza a los pies y aumentarás los niveles de hormonas formadoras de músculo y quema de grasa que se liberan. El resultado: un cuerpo más fuerte y delgado en ningún momento.

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Aquí está cómo hacerlo: Párese con los pies ligeramente más anchos y separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados. Empuje sus caderas hacia atrás, doble sus rodillas y baje su cuerpo hasta que pueda colocar sus manos en el piso. Patea tus piernas hacia atrás en una posición de pushup. Realice una flexión y luego vuelva a colocar rápidamente las piernas en posición de sentadilla. Levántate rápidamente. Eso es 1 rep. Haz 25 lo más rápido posible.

Listo para darle una oportunidad? Mira el video de arriba para ver a Durkin realizar el desafío. Completó 25 repeticiones en un minuto y 8 segundos. ¿Puedes vencerlo? Háganos saber su tiempo en los comentarios a continuación.