El desafío de fuerza de todos los profesionales

Cuando el empuje viene a empujar, los músculos importan. Pero la fuerza depende de su capacidad para aprovechar la capacidad total de sus músculos. Todd Durkin, C.S.C.S., propietario de Fitness Quest 10 en San Diego y entrenador de fuera de temporada para el corredor de los Saints Darren Sproles, evalúa la fuerza del jugador con tres movimientos clásicos: sentadilla, pushup y pullup. Aquí también agrega versiones pliométricas para desafiar los músculos de Sproles de una manera dinámica.

¿Puedes seguir el ritmo del corredor? Mire el video a continuación para ver cómo realizar el simulacro, y luego háganos saber su tiempo en los comentarios a continuación.

El estándar de Sproles: 2:43

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Aquí está cómo hacerlo: Realice 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios espalda con espalda sin descanso: sentadilla con peso corporal, salto en cuclillas, flexión de brazos, flexión de brazos y pullup. Eso es 1 ronda. Hacer 3 rondas. Si luchas con las flexiones explosivas (cuando te empujas tan fuerte que tus manos dejan el piso), hazlas con las manos en un banco. Y si no puedes hacer 10 dominadas, trabaja los mismos músculos haciendo filas invertidas.