5 Reglas Renegadas para la Pérdida de Grasa

Intento leer un libro por semana, y recientemente recogí " Reglas para los Renegados"por Christine Comaford-Lynch. Fue el libro perfecto para mi vuelo corto desde y hacia Baltimore en junio.

Al final del libro, Christine revela sus 10 Reglas renegadas para el éxito, y me sorprendió ver que cada una era una regla perfecta para quemar grasa también.

A continuación, he elegido las 5 mejores reglas renegadas para la pérdida de grasa (tendrás que recoger su libro para las otras 5) para ayudarte a obtener más resultados en menos tiempo.

1. responsabilidad

Todos debemos asumir la responsabilidad total de todo en nuestras vidas, incluso de cuán grande es nuestro vientre.

Solo tú tienes el control de lo que comes. Solo tú tienes el control de tus entrenamientos.

Una vez que aceptas la responsabilidad que el resto es fácil! (Porque ahora sabes quién está a cargo.)

2. Solicitar ayuda.

No puedo estar de acuerdo con Christine lo suficiente en este caso.

Como saben, yo fui uno de los primeros expertos en pérdida de grasa en informarle sobre la importancia del apoyo social y lo que significa para su éxito.

¡Así que consiga un compañero de nutrición, un compañero de entrenamiento y muchas personas positivas en su sitio que lo apoyen a través del éxito de su pérdida de grasa! Cuantas más personas estén de su lado, mejor.

3. Lanzar toxicidad

Por otro lado, pasa menos tiempo con la gente que dice: "No podrás hacerlo". Y tirar la toxicidad fuera de tu cocina también. No más papas fritas, refrescos, dulces o basura. ¡Desaste de eso! Decir adiós a
Tentación, porque incluso los profesionales del fitness no pueden mantener sus manos fuera del tarro de galletas si está allí.

4. Perseverar

Demasiadas personas se rinden justo antes de que tengan éxito. Es como "The Dip" de lo que te hablé la semana pasada.

Habrá tiempos difíciles, no se equivoquen al respecto. Pero perseverar a través de ellos es lo que separa a los XL de los médiums. O las cinturas de 38 pulgadas de los años 32. O las personas sudaderas en el
Playa de los que andan en bañadores.

¿En qué grupo quieres estar?

5. prestar atención

En este caso, sigue y prueba todo lo que haces.

Sigue tu nutrición. Graba tus entrenamientos.

Revísalos frecuentemente para identificar lo que está funcionando. De esa manera, siempre puede volver a los programas exitosos en el futuro cuando esté luchando.

Junto con el apoyo social, este podría ser uno de los aspectos más pasados ​​por alto del éxito de la pérdida de grasa.

¡Sigue y prueba y conoce tu cuerpo!

¡Sigue estas reglas renegadas para la pérdida de grasa y tendrás éxito!

Ahora ve a buscar amigos que te ayuden a perder grasa.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y también es el creador del entrenamiento Bodyweight 500.y el autor de Turbulence Training. Haga clic aquí para una muestra GRATUITA Entrenamiento de entrenamiento con turbulencia y su nuevo Entrenamiento de turbulencia para abdominales Entrenamientos libres de ejercicio.