Consejos sobre ejercicios para quemar grasa para padres y profesionales ocupados

Lo mejor del entrenamiento de fuerza y ​​los intervalos para quemar grasa es la "eficiencia". Debido a que está trabajando más duro, la señal para que su cuerpo cambie es más fuerte. Reduce el tiempo cuando aumenta la intensidad y quema grasa más rápido.

Ahora no te preocupes, no te pediré que hagas sprints de montaña mañana si no haces ejercicio hoy. Para un principiante, solo hacemos un poco más rápido que los intervalos de caminata normales. Para los niveles de condición física intermedios, retomaremos el ritmo en un 20% en comparación con sus niveles normales de cardio, pero nuevamente, los períodos de trabajo son mucho más cortos.

La clave es que debe cambiar a una intensidad ligeramente mayor para reducir el tiempo de su entrenamiento. Pero el entrenamiento también va más rápido y, lo que es más importante, obtendrá más resultados y una mejor forma física con estos métodos.

Es fácil hacer estos ejercicios a primera hora de la mañana, en el almuerzo o después de que los niños se vayan a la cama. Además, puedes obtener un gran ejercicio en casaCon solo un banco, mancuernas y una pelota de ejercicios. No necesitas máquinas lujosas o una membresía de gimnasio costosa.

Y otra ventaja, solo necesitas tres entrenamientos para quemar grasa por semana. No tienes que estar en el gimnasio seis días a la semana.

En sus días de descanso, es importante mantenerse activo durante al menos 30 minutos, pero estos días deben ser desestructurados y deben ser activos con su familia o pasatiempos. No piense en ellos como días de entrenamiento, piense en ellos como quemadores de grasa, días de actividad para reducir el estrés.

Craig Ballantyne es un especialista certificado en acondicionamiento y fuerza y ​​escribe para y revistas de oxígeno. Su marca registrada quema de grasa entrenamientos en casa Han ayudado a miles de hombres y mujeres a perder peso y quemar grasa en menos de 45 minutos tres veces por semana. Programas de pérdida de grasa de 4 semanas de Craig BallantyneAyuda a perder grasa sin largas sesiones de cardio lentas ni equipos de lujo, y Craig's entrenamientos duros de peso corporalAyudarte a perder grasa sin ningún peso en absoluto.