El movimiento de calentamiento que golpea tu núcleo

La mayoría de los hombres realizan el gusano como un ejercicio de calentamiento. El movimiento estira sus pantorrillas, isquiotibiales y muslos, mientras prepara sus músculos para casi cualquier actividad. Pero tira una toalla bajo tus pies mientras lo haces, y de repente, el gusano se convierte en un movimiento extenuante de fortalecimiento del núcleo llamado tobogán. "Deslizar la toalla para satisfacer sus manos estacionarias activa sus abdominales, flexores de cadera y oblicuos", dice David Jack, C.S.C.S., propietario de ActivPrayer en Phoenix, Arizona, y creador de El entrenamiento de peso corporal de alta intensidad. "Terminarás sintiéndote más fuerte y suelto. "¿Listo para darle una oportunidad? Mire el video a continuación para aprender cómo hacer que el gusano se deslice de forma perfecta.

​ ​