Piernas como robles: elevaciones de pie de pie

Necesitará: Un escalón y un muro o poste para soporte.
Posición de inicio Para comenzar este ejercicio de piernas, coloque un paso al lado, pero sin tocar, una pared o poste. Pise la plataforma que mira hacia la pared y avance hasta que solo los talones estén en la plataforma. Sus pies, desde los arcos hasta los dedos de los pies, deben colgar de la plataforma.
Notas: Tendrá que usar la pared como apoyo durante el ejercicio de la pierna.
Posición media Levante lentamente los dedos de los pies lo más alto que pueda.
Notas: Para hacer que este ejercicio de piernas sea un ejercicio más duro, haga una pausa en el punto intermedio en el camino hacia arriba y luego proceda a la parte superior del movimiento. No te detengas en el camino hacia abajo.
El acabado ligeramente más bajo a la posición inicial.
Notas: No rebotes en la parte inferior del movimiento. Otra forma de hacer esto más difícil es hacerlo una pierna a la vez. Haga este ejercicio de la pierna junto con una elevación de la pantorrilla de pie antes de pasar al siguiente ejercicio. Mantenga su campaña de fortalecimiento de fuerza con otras técnicas de ejercicios para las piernas.