Cómo trabajar tus abdominales con un baloncesto

Cuando se trata de trabajar tus abdominales, una pelota de básquetbol probablemente no sea la primera herramienta que se te ocurra. Pero BJ Gaddour, C.S.C.S., CEO de StreamFIT, creó una forma divertida, pero difícil, de agregarla a tu rutina principal.

El movimiento: driblar una pelota de baloncesto mientras se sostiene la parte superior de una posición de flexión.

Es difícil por dos razones, dice. Primero, tienes que mantener la posición con un solo brazo.

"Cada vez que eliminas una base de apoyo, tu cuerpo se vuelve inestable", explica Gaddour. "Sus hombros, caderas, espalda baja y abdominales deben trabajar más para mantener un torso rígido y recto".

Entonces, agregas movimiento. "Driblar una pelota de baloncesto agrega un nuevo nivel de dificultad", dice.

La razón: estás luchando contra la rotación. y El movimiento rápido de la pelota. Se necesita un montón de esfuerzo mental y físico para driblar la pelota sin permitir que su forma se rompa.

Listo para probarlo? Dribla el balón con un brazo el mayor tiempo posible y luego repítelo del otro lado. El segundo en que su forma de posición de pushup comienza a fallar, se detiene. Dispara durante 30 segundos en cada lado para comenzar. ¿Se puede realizar más tiempo que eso? Háganos saber en los comentarios a continuación.