Trampa doblada sobre 3 subidas

Trampa doblada sobre 3 subidas

OBJETIVOS: Espalda, Hombros

EQUIPO: Mancuernas, Banco

Sosteniendo una mancuerna en su mano derecha, estabilícese contra un banco inclinado con su antebrazo izquierdo y tome una postura escalonada con su pierna izquierda ligeramente frente a su derecha. Estire su brazo derecho y deje que su hombro caiga. Esta es tu posición de inicio.

Manteniendo un brazo recto, encoge el hombro derecho hacia el techo. Luego, aún manteniendo el brazo recto, levante la mancuerna en diagonal frente a usted y hacia la derecha. Haga una pausa para un conteo, luego invierta el movimiento. Esa es una repetición.

Repita en el lado opuesto.