Quemar grasa del vientre - Consejos avanzados para perder grasa

¿Por qué es fácil quemar grasa del vientre? Si fuera tan fácil, ¿no podrían todos hacerlo? Bueno, todos son capaces de hacerlo. Echa un vistazo a las increíbles historias de transformación que ves en las revistas. Solo son personas comunes como usted y yo ... la única diferencia es el compromiso que hicieron para seguir los consejos avanzados para la pérdida de grasa.

La pérdida de grasa es fácil una vez que te das cuenta de lo difícil que es. Una vez que entienda que no puede obtener el cuerpo de sus sueños al caminar un tramo de escaleras adicional cada día, se dará cuenta de que debe tomar en serio su nutrición y la fuerza y ​​los entrenamientos de intervalos. Una vez que hagas eso, ¡la grasa saldrá rápido!

Si desea obtener resultados avanzados, debe utilizar métodos avanzados de pérdida de grasa. Fin de la historia. No hay pastillas mágicas ni pociones.

Aquí hay 3 consejos más que te ayudarán quemar grasa del vientrey avance en su meseta de pérdida de grasa ...

1) Comer 6-8 veces al día.

En los últimos 5-10 años, se ha convertido en un conocimiento común que todos debemos comer comidas más pequeñas y frecuentes. De hecho, un estudio de 2005 mostró que hacerlo ayudaba a reducir el colesterol y a quemar más calorías que a comer 2-3 comidas al día.

Y, por lo tanto, para nuestro enfoque avanzado de pérdida de grasa, vamos a aumentar esa cantidad hasta 6-8 comidas por día. Así es como harías eso:

Desayuno
Bocadillo de media mañana
Almuerzo
Bocadillo de la tarde
Entrenamiento previo
Post-entrenamiento
Cena
Merienda

Con cada comida y bocadillo (excepto antes y después del entrenamiento) concentrándose en proteínas magras, grasas saludables y verduras y frutas ricas en fibra (para antes y después del entrenamiento, consuma 20 g de proteínas y media porción de fruta) .

Comience su día de inmediato con 2 tazas de agua, 3 tapas de aceite de pescado y 20 g de proteína magra, y luego tome un desayuno rico en fibra. Esta comida ayudará a dictar el nivel de azúcar en la sangre durante el resto de la mañana y la tarde. Así que si lo soplas en el desayuno, es posible que lo hayas hecho durante todo el día.

(Y si hace ejercicio en otros momentos del día, simplemente ajuste el horario y continúe con las comidas antes y después del entrenamiento).

2) Coma más vegetales ricos en fibra en cada comida.

Esto significa brócoli con su tortilla, espinacas en el almuerzo y pimientos y espárragos en la cena. Otras formas de obtener más verde incluyen merendar trozos crudos de brócoli y pimientos todo el día. Trate de consumir 8 porciones de vegetales verdes y ricos en fibra a lo largo del día.

Este no es momento para ser un niño y dime que no te gustan las verduras. Escuche, si puede pagar sus impuestos y presentarse a tiempo para trabajar, puede comer más vegetales.

3) Coma solo proteínas, grasas saludables y fibra entre las comidas.

Aquí hay un ejemplo de un plan de refrigerios:
- 20 g de proteína magra (de un batido de proteína de calidad o 1/2 pechuga de pollo
- 1/2 - 1 oz de almendras (22 almendras en una onza)
- Cortar trozos de brócoli o una manzana.
- Y disfruta también de un té verde en este momento, además de un vaso de agua.

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Estos son algunos consejos para llevar su plan de pérdida de grasa a las etapas avanzadas.

Ahora, obviamente, si está luchando por no comer en McDonalds hoy, no esperaremos que siga este plan con precisión. Pero si te lo propones, puedes hacer cambios increíbles en tu cuerpo.

Como dije recientemente a un cliente ...

"Recuerde que está comiendo a largo plazo. Piense en lo que está poniendo en su cuerpo y el efecto que su nutrición tendrá en su cuerpo a largo plazo. Piense en cuánto mejor se sentirá (de inmediato) y cómo tendrás más energía y podrás pensar mejor solo comiendo mejor ".

"Piense en los aspectos positivos de comer alimentos enteros y naturales en lugar de los alimentos sintéticos y preservados artificialmente que son demasiado comunes en nuestras dietas de hoy".

"Intente hacer una pequeña mejora en su alimentación diaria. Se lo agradecerá mañana".

Un paso a la vez,

CB

Craig Ballantyne es un especialista certificado en acondicionamiento y fuerza y ​​escribe para y revistas de oxígeno. Su marca registrada Entrenamiento de turbulencia entrenamientos para la pérdida de grasa Han ayudado a miles de hombres y mujeres a perder peso y quemar grasa en menos de 45 minutos tres veces por semana. Entrenamiento de turbulencia entrenamientos para la pérdida de grasa Te ayuda a quemar grasas sin largas sesiones de cardio lentas ni equipos de lujo. De Craig entrenamientos de peso corporal para perder grasaAyudarte a perder grasa sin ningún tipo de equipamiento.