4 razones para tener su bocadillo tarde en la noche

Comer de noche no tiene por qué engordar. De hecho, una nueva investigación sugiere beneficios potenciales, que incluyen músculos más grandes y un metabolismo acelerado:

1. Más músculo
En investigación publicada el año pasado en Medicina y ciencia en deporte y ejercicio, los científicos de los Países Bajos descubrieron que el consumo de caseína (la proteína dominante en la leche) después de un entrenamiento nocturno, pero 30 minutos antes de dormir aumentaba la síntesis de proteínas en los hombres.

2. Metabolismo más rápido
Un estudio de la Florida State University encontró que cuando los hombres en forma comen una merienda nocturna modesta (150 calorías) que consiste en proteínas o carbohidratos, tienen una mayor tasa metabólica en reposo por la mañana que cuando no consumen nada antes de acostarse.

3. Menos hambre
Según una investigación de la Universidad Estatal de Florida, tomar un refrigerio antes de acostarse puede dejarle menos hambre en la mañana y mejorar la saciedad entre las comidas del día siguiente. El tipo de alimento no importó, pero enfatizar en las proteínas es inteligente porque ayuda a construir músculo.

4. bajar de peso
Tener la comida favorita de Seinfeld, el cereal, puede ser una manera ideal de terminar el día. En un estudio de la Universidad Estatal de Wayne, las personas que comieron cereal antes de acostarse perdieron aproximadamente 2 libras en 4 semanas, mientras que las personas que no comieron el cereal perdieron aproximadamente media libra. Nos gusta: Total Whole Grain, que tiene solo 100 calorías por porción y un valor del 100 por ciento diario de 12 vitaminas y minerales.

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