El ejercicio que puedes hacer con una toalla de playa

Nos encantan los entrenamientos de peso corporal. ¿Y por qué no? Una buena puede aumentar tu ritmo cardíaco, quemar una tonelada de calorías y ayudar a aliviar el estrés. El inconveniente: si no tiene equipo, por ejemplo, sin barra de mentón, no podrá trabajar los músculos de la espalda. Y eso es una pena, ya que ignorar su espalda no solo significa que quema menos calorías, sino que también puede provocar una mala postura.

La buena noticia: una toalla de playa puede ayudar! Al colocar estratégicamente la toalla, puede realizar una fila isométrica, un ejercicio en el que contrae los músculos de la espalda y los mantiene de esa manera. Además, debido a que está parado en una postura dividida, el ejercicio también obliga a los músculos de la cadera a contraerse con fuerza. Lee: ¡Tus glúteos se quemarán! Y si eso no es suficiente, también es una forma simple de aumentar tus bíceps, lo que puede ser útil si en realidad estás usando la toalla de playa en la playa.

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No, no parece mucho. Pero mire el video de arriba para ver cómo hacer la Fila de toallas isométrica con una forma perfecta, y luego inténtelo. Probablemente te sorprenderá lo desafiante que es este ejercicio. Intente mantener la posición durante 20 a 30 segundos, y luego cambie de lado y repita. Bonus: También puedes usar la toalla para crear un gran ejercicio de abdominales. Simplemente envuelva la toalla alrededor de su cuerpo en la parte baja de la espalda y póngase en la posición "hacia arriba" de un pushup, con un extremo de la toalla anclado debajo de cada mano. Ahora mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos. La toalla estará "empujando" su cuerpo hacia el piso; su trabajo es resistirse a permitirle cambiar su postura o moverlo incluso una pulgada.

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