Brazos de 3 minutos en Las Vegas

Como de costumbre, mi viaje a Las Vegas es muy dócil, por lo que la regla de "lo que sucede en las vegas se queda en las vegas" no se aplica a mí. Anoche comí una ensalada de carne sorprendentemente buena en ESPN Zone en el hotel de Nueva York-Nueva York, seguida de una bolera (me estaba acostumbrando cuando nos fuimos), y luego tomé una bebida en la parte superior del Hotel Rio. en su bar, vudú. Heck de una vista.

Hoy me levanté temprano, e hice un entrenamiento. El gimnasio del hotel Luxor es más grande, mejor, menos abarrotado y $ 20 más barato que el gimnasio de MGM. Fue uno de los mejores gimnasios de hotel en los que he entrenado, con mancuernas de al menos 80 y creo que incluso 100. Además, tienen un estante de cuclillas, no una máquina de smith, sino un estante de cuclillas. Y me entrené en mi nuevo converse negro que compré ayer.

Este fue un verdadero entrenamiento al azar para todo el cuerpo, ya que mi día requería de levantamientos muertos, pero no estaban permitidos.

Pullups - 12
Pullups "máquina de escribir" - 5 por lado
Pistol Squats - 10 por lado
Chinups - 10
Sentadillas olímpicas completas: hasta 225x8.
Chinups - 8
Press de hombros DB de 1 brazo en pie - trabajado hasta 65x7
Fila BB - 5x10 @ 155
Brazos de 3 minutos con el método de 10 RM

Buenos tiempos,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PS - Armas de 3 minutos sale este fin de semana.

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Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamiento y el autor de Entrenamiento de Turbulencia.