5x1 Bench y entrenamientos de la NASA

Buen ejercicio hoy, pero necesito seguir los consejos de Leo (ver más abajo) y recortar un poco.

El entrenamiento fue un #MegaMeathead Classic.

Banco, Pullups, DB Press, DB Fila, BB Fila. GT's.

Haciendo 5 series de 1 repetición al 90% de 1RM para el ejercicio principal. Este debe ser un programa seguro y eficaz para fortalecerse sin mucho dolor muscular.

Pero, aquí está el consejo de Leo:

“Identificar lo esencial. Elimina el resto. ”- Leo Babauta

Y las filas DB deben reducirse, ya que me dejan con problemas de delta posterior que a veces necesitan ART. The Barbell Row, hecho al estilo deadstop, es mucho mejor.

Así que esos serán cortados la próxima vez.

Mientras tanto, mira esto ... es la prueba física que la NASA les da a los posibles astronautas.

http://www.ttfatloss.com/nasa-workout-challenge/

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
"La mejor persona con la que te puedes comparar es a ti mismo. ¿A quién le importa lo que hace una celebridad o incluso un amigo? ¿Eres mejor que la semana pasada? Eso es lo único que cuenta. Al final del día, lo que realmente cuenta es que simplemente sigue sin importar lo que pase ". - Mike Whitfield, entrenador de turbulencia certificado, http://www.Facebook.com/workoutfinishers

"Enfóquese en el trabajo. Cree cosas. Cree soluciones a los problemas. Haga crecer a las personas a través del apoyo y la dirección. INSPÍRELO ESPERANDO mucho y demostrando que le importa tanto su éxito como el suyo". - Matt Smith

Ponte a trabajar,

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia