El ejercicio que te hace más fuerte y más inteligente al mismo tiempo

Las carreras profesionales son tan exigentes mentalmente como físicamente. Por lo tanto, para los pilotos de élite como Josef Newgarden de IndyCar, que tiene que someter a su cuerpo y a su mente a un estrés constante, transportar un vehículo por una pista sin dirección asistida al mismo tiempo que toma literalmente cientos de decisiones que definen la raza, todo se trata de un entrenamiento holístico.

Para Newgarden, eso significa combinar entrenamiento mental y físico para preparar su cuerpo y mente para operar en su más alto nivel, en conjunto.

Entra Jim Leo, presidente de PitFit Training. Juntos, Leo y Newgarden trabajan rutinariamente a través de una serie de ejercicios diseñados específicamente para que los conductores de alto rendimiento como Newgarden estén listos para la carrera, no solo física sino también mentalmente.

Mire el video de arriba para ver al dúo demostrar uno de los ejercicios que Leo ideó para recrear un escenario similar a una carrera en el que tanto el cerebro como el cuerpo de Newgarden pagan impuestos al mismo tiempo.

En el simulacro que se muestra arriba, Newgarden salta la cuerda mientras hace coincidir los nombres de los conductores de IndyCar, llamados por Leo, con los números de sus autos, lo que lo obliga a mantener la claridad mental mientras mantiene una frecuencia cardíaca alta.

Es un ejercicio que puede utilizar en sus propios entrenamientos para lograr un efecto similar.

"Es un gran ejercicio que incorporamos a mi entrenamiento para prepararme para los autos de carrera, pero ustedes pueden usar esto en cualquier tipo de rutina de ejercicio regular", dice Newgarden.

"Te hará mejor, te hará más fuerte, aumentará tu agudeza mental".

La próxima vez que entrene con un amigo o compañero de ejercicio, pídales que comenten problemas matemáticos básicos, o incluso trivialidades, mientras salta a la cuerda o realiza cualquier tipo de actividad que requiera una mayor coordinación que simplemente correr en una cinta de correr o montar en un estacionario. bicicleta.