Haga de este su nuevo entrenamiento para los días ocupados

Cada ejercicio que creo, en mi trabajo en Gym Jones y en mi Salud de los hombres El libro Maximus Body está diseñado para enseñar a las personas una lección que pueden llevar a casa e incorporar a su entrenamiento diario. La lección de este entrenamiento: Las excusas son una mierda.

Las dos excusas más comunes que escucho son: "No tengo tiempo" y "No tengo equipo". Este ejercicio de 28 minutos sin equipo mata a ambos en el acto.

He entrenado a miles de clientes que van desde atletas profesionales y equipos de Fuerzas Especiales hasta A-listers y hombres promedio que solo quieren estar locos. Cada uno de ellos conoce este ejercicio de memoria, porque es un lugar idóneo para los días en que el gimnasio está abarrotado, usted está viajando o simplemente no puede ir al gimnasio.

En él, haces unos cuantos ejercicios cuidadosamente elegidos a un ritmo salvaje. Cada ejercicio ofrece un estímulo único para quemar grasa, desarrollar músculos y desarrollar movilidad. De hecho, el entrenamiento te hará lucir, sentir y actuar como un atleta.

"28 minutos" es solo uno de los más de 100 entrenamientos increíblemente efectivos que aparecen en mi nuevo Salud de los hombres Libro Maximus Body, disponible ahora. Estos ejercicios se presentan en los programas de acondicionamiento físico de 12 y 26 semanas del libro, que me llevaron una década para sintonizar a la perfección. Nunca los he visto fallar.

Direcciones: Hacer los ejercicios en el orden indicado. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos, seguido de 30 segundos de descanso. Eso es una ronda. Hará cuatro rondas del ejercicio prescrito, descansará dos minutos y luego pasará al siguiente ejercicio.

Así, por ejemplo, harías cuatro rondas de saltos de ranas, descansarías dos minutos, luego hacer cuatro rondas de saltos divididos, repitiendo el patrón hasta que terminas la última ronda de sentadillas. Nota: El "descanso" para sentadillas es una posición de sentadilla.

1. rana hop

2. Split salto en cuclillas

3. Burpee

4. Pushup

5. Peso corporal en cuclillas