Empuje de cadera elevado

Hip Thrust con elevación dinámica

OBJETIVOS: Glúteos, isquiotibiales

EQUIPO: Banco

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies sobre un banco o caja.

Levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, luego baje lentamente hasta la posición inicial.