El entrenamiento de espalda de culo malo

Visión general

  • Ceremonias: 2
  • Conjuntos totales: 5
  • Minutos totales: 10
  • Mejor para: Músculo
  • Objetivos del cuerpo: Espalda, glúteos, isquiotibiales, espalda superior

    Esto no parece un entrenamiento convencional de "espalda". Pero haz estos ejercicios correctamente, y son fantásticos para golpear tu espalda superior y media, tu núcleo y tus glúteos, también.

    Además, puedes levantar pesos pesados. Divertido.

    CÓMO HACERLO Vas a cronometrar esto y realizar una serie de cada ejercicio en la parte superior de cada minuto. Así que comienza el reloj y haz 1 repetición del Ejercicio 1 con un peso pesado. Luego descansa el resto de ese minuto. Tan pronto como ese minuto termine, realice 10 repeticiones del Ejercicio 2. Descanse por el resto de ese minuto. Repite esta secuencia cuatro veces más.

    1. Superset x5