Tu Plan Muscle Flex

Construye músculos y quema grasa de la forma que quieras con este intenso entrenamiento.

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Fila con mancuernas Sosteniendo un par de mancuernas, doble sus caderas y rodillas hasta que su torso quede casi paralelo al piso. Deje que los pesos cuelguen, con las palmas hacia atrás. Dobla los codos y tira de los pesos hacia los lados de tu torso. Pausa, y bájalos lentamente. Eso es 1 repetición.

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Despliegue de barra Carga una barra. Arrodillarse y agarrar la barra con un agarre por encima de los hombros, los hombros por encima de la barra. Gira la barra hacia adelante, extendiendo tu cuerpo. (No dejes que tus caderas caigan). Usa tus abdominales para tirar de la barra hacia atrás. Eso es 1 rep.

Los siguientes 6 individuos comparten cómo el ejercicio arruinó sus cuerpos, para que pueda aprender de sus errores