3 razones por las que el cardio es una pérdida de tiempo

Bien, entonces la gran noticia en el mundo del ejercicio, la dieta y la pérdida de peso es que algún entrenador está diciendo que el cardio es una pérdida de tiempo. Que no te ayudará a perder grasa. Pero este entrenador no es la única persona que dice eso. Algunos entrenadores piensan que el cardio te mantiene gordo. Y he leído boletines de médicos que dicen que el cardio no es saludable para usted.

Bueno, creo que algunas personas van un poco por la borda. Y aunque podría darme demasiado crédito aquí, creo que tengo bastante buen sentido común, así que aquí están mis pensamientos sobre si el cardio es una pérdida de tiempo.

Personalmente, creo que el cardio es ineficiente y que hay un Lado oscuro de cardio Pero no te va a matar ni a engordar.

Pero el cardio ES una pérdida de tiempo si ...

a) Usted está haciendo mucho y no está obteniendo resultados. Eso va para cualquier forma de entrenamiento. Pero cada semana, aproximadamente, recibo un correo electrónico de alguien que realiza mega cantidades de cardio (en algunos casos, ¡7 horas por semana!), Pero la persona se queja de que no está perdiendo grasa, incluso cuando hace tanto ejercicio.

Así que claramente, esto es una pérdida de tiempo. ¿Que sigue? ¿Renunciar a su trabajo? ¿Entrenamiento 3 horas al día? Olvídalo, necesitas algo más que cardio en esta situación.

b) Cardio causa una lesión por uso excesivo. Esto sucede todo el tiempo. Si usted es un corredor que registra más de 20 millas por semana, es probable que haya visitado al fisioterapeuta, al médico o al quiropráctico debido a su gran volumen de carreras. Pero eso es lo que sucede cuando haces algo miles y miles de veces por entrenamiento. Debes esperar lesiones por sobreuso. Pero un buen programa no debe dejarte herido. Si su rutina lo deja con facturas médicas, es una pérdida de tiempo.

c) Cardio es una pérdida de tiempo si podría obtener más resultados (o incluso los mismos resultados) en menos tiempo. Digamos que tomamos 2 hombres, y cada uno puede encontrar tiempo para hacer ejercicio unas 3 horas por semana. El chico A corre 60 minutos por día. Guy B (ambos son franceses, es por eso que ambos se llaman Guy) hace 25 minutos de entrenamiento con pesas libres y peso corporal seguido de 20 minutos de entrenamiento por intervalos.

Adivina qué tipo tendrá un mejor cuerpo en 4 semanas. Mejor crees que es Guy B. Entonces, en este caso, Guy A está perdiendo parte de su tiempo en cardio.

Bien, entonces he pateado cardio mientras está caído ... ¿pero cuándo cardio no es una pérdida de tiempo?

i) Cuando está obteniendo excelentes resultados, sin lesiones, y su vida no está sufriendo debido al tiempo adicional que dedica al cardio. Esta sería una situación mundial perfecta. Adivina qué, no vivimos en un mundo perfecto. Pero si este eres tú, eres un tipo con suerte.

ii) No es una pérdida de tiempo si disfrutas haciéndolo más que cualquier otra cosa que puedas hacer en ese período de tiempo. Hey, para algunos chicos es un pasatiempo. Eso es genial. Disfrutar.

Ahí vas. Sentido común, juicio práctico, me gusta creer. No dude en hacerme saber si cree que voy a almorzar con mi opinión de "Es una pérdida de tiempo cardio".

En pocas palabras: elija un programa que le brinde los mejores resultados en un tiempo mínimo y lo mantenga libre de lesiones.

Prefiero 3 entrenamientos estructurados por semana. Permite a los hombres pasar más tiempo viviendo sus vidas en lugar de quedarse atrapados en una cinta de correr o en su sótano.

Tren para la vida,
CB
Rutinas de entrenamiento para quemar grasa en un tiempo mínimo