6 secretos de la dieta al éxito

Durante el fin de semana tuve la oportunidad de hablar con 2 amigos cercanos, que también son clientes que usan entrenamientos TT.

Ambos de estos muchachos han hecho un progreso asombroso, pero ¿saben qué les está impidiendo perder las últimas 10 libras y construir su mejor cuerpo?

Nutrición.

Incluso podría ser el mismo problema que tienes. Ya sea que no sea tiempo suficiente para preparar todas sus comidas todos los días, o si solo es algo que sabe que necesita mejorar, la nutrición puede ser el mayor obstáculo para sus objetivos de pérdida de grasa.

Pero no todo está perdido.

Mientras que algunos clientes luchan con la dieta, hay algunas historias de éxito. Y aquí están sus secretos.

Una de mis mejores historias de éxito solía beber 2 litros (8 tazas) de gaseosa por día. Además, él vivía en una casa de fraternidad donde una vez tuvieron un concurso de comida para perros calientes durante un mes. No era de extrañar que ganara un poco de grasa corporal durante la universidad.

Pero después de leer el libro electrónico de Nutrición Gourmet de John Berardi (Haga clic aquí para obtener este recurso altamente recomendado), algo hizo clic. Se dio cuenta de que el secreto era tomarse un poco de tiempo cada noche para preparar las comidas de mañana, y se establecería (además de eliminar el refresco).

Así que aquí está lo que hace:

1) Él compra muchos productos frescos de la tienda de comestibles. Y se toma el tiempo de ir al menos dos veces por semana a la tienda de comestibles para obtener los productos frescos.

Tienes que hacer el esfuerzo de salir y obtener buenos productos, y luego, mientras estás en un rollo, corta las verduras de una semana y guárdalas en tu refrigerador.

2) Luego asa a la parrilla, hornea, o pollo, salmón y otras fuentes de proteína magra de la barbacoa, y luego agrega la proteína a las ensaladas gourmet que prepara a partir de sus verduras frescas y hojas de espinaca.

Eso hace que sus comidas sean muy densas nutricionalmente, bajas en calorías totales, altas en fibra que suprimen el apetito y llenas de fuentes de proteínas magras para apoyar el crecimiento muscular, un metabolismo rápido y un apetito controlado.

3) Bocaditos de almendras. Almendras crudas, no las que se asan en aceites hidrogenados y se ahogan en sal. La investigación muestra que las almendras ayudan a perder peso, ayudan a controlar el colesterol y contienen grasas saludables, fibra y proteínas.

4) Comienza su día con proteínas (una receta especial de omellette del libro de cocina de Berardi) y avena.

5) Reemplazó los refrescos con té verde y agua.

6) sigue Dr. John Berardi Regla 90-10. Si usted es nutricionalmente perfecto el 90% del tiempo, entonces no tendrá que preocuparse por el 10% del tiempo en el que come pizza u otros alimentos que de otra manera se interpondrían en sus esfuerzos por perder grasa.

Así que, al comienzo de esta semana, tómese un tiempo para hacer un importante viaje de compras y luego dedique 30 minutos a preparar algunos productos frescos y comidas para perder grasa durante el resto de su semana.

Ayudándote a evitar los obstáculos nutricionales,

CB

PD ¿Quieres más información sobre cómo evitar las minas terrestres nutricionales?

Luego planea con anticipación, con el Dr. Chris Mohr Programa de planes de comida 101

Durante el año pasado, confié en el Dr. Chris Mohr con el manejo de las Pautas de nutrición para mi programa de pérdida de grasa más vendido porque cuando se trata de obtener resultados, no tengo más remedio que elegir lo mejor. Por eso elegí a Chris.

Y ahora que él y Jayson han reunido MealPlans101, ahora tengo otro recurso de primer nivel para usar con los clientes. Esto asegura que mi programa de pérdida de grasa se mantendrá en la cima del juego de acondicionamiento físico, ya que está impulsado por una ayuda de nutrición respaldada por la investigación y probada por la experiencia.

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia
Contribuyente

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