Chinup ponderado / Pullup

Chinup ponderado / Pullup

OBJETIVOS: Superior de la espalda

EQUIPO: Placas de peso, Barra pullup

Cuando pueda obtener todas las repeticiones solo con el peso de su cuerpo, agregue peso con un cinturón de inmersión, un chaleco o una mochila.

Agarra la barra de la barbilla con un agarre bajo, ancho de hombros. Cuelga de la barra con tu cuerpo recto desde los nudillos hasta las rodillas, con las rodillas dobladas y los pies cruzados detrás de ti.

Súbete lo más alto que puedas, siente la compresión de tus bíceps, bájate a un lugar y repítelo.