Cómo dominar el peso muerto rumano de una sola pierna

Es difícil encontrar un movimiento que desafíe tanto tu mente como tus músculos tanto como el peso muerto rumano de una sola pierna.

También es difícil encontrar un movimiento más frustrante.

(Para desbloquear un nuevo nivel de transformación de todo el cuerpo, consulte el nuevo programa de ejercicios METASHRED EXTREME desde Salud de los hombres.)

El ejercicio requiere una inmensa estabilidad y fuerza total del cuerpo, y si pierdes la concentración por un segundo, te verás forzado a abortar la reputación. Incluso la versión de peso corporal puede enviar a un atleta tambaleándose al suelo.

Con el fin de lograr cualquier beneficio real de la fuerza del ejercicio, es necesario superar un conjunto completo, dice Salud de los hombres Director de fitness BJ Gaddour. Pero eso es imposible si sigues perdiendo tu saldo a la mitad.

Es por eso que Gaddour recomienda retroceder el movimiento con las dos variaciones que se muestran en el video de arriba. Siguen apuntando a tus glúteos e isquiotibiales y requieren una concentración extrema, explica, pero te brindan un poco más de ayuda con el aspecto de estabilidad del movimiento.

Comience con la variación del piso y luego continúe con la opción de elevación del pie trasero en una caja, banco o escalón.