3 ejercicios simples que te hacen un corredor mejor y más rápido

Rutina de ejercicio: 3 ejercicios para mejorar la técnica y la velocidad

Entrenador: Nate Helming, entrenador de CrossFit de San Francisco, entrenador de resistencia

Beneficio: Incrementarás tu cadencia (la cantidad de pasos que das por minuto) y aterrizarás más ligero en tus pies. Estas mejoras técnicas le ayudarán a correr más rápido y evitar lesiones.

Haga este circuito como un calentamiento enfocado o un finalizador divertido.

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Instrucciones: Realice cada ejercicio durante 30 segundos en el orden mostrado. Eso es 1 ronda. Haz de 3 a 5 rondas.

1. Tirón alternativo
2. Columpio de pie
3. Forma de pie Sprint