Cómo arreglar instantáneamente tu peso muerto

Durante el peso muerto, la barra debe permanecer lo más cerca posible de su cuerpo. Cuando lo hace, el peso tiene menos distancia para viajar y su columna vertebral puede permanecer en una posición neutral.

Básicamente, puedes mover más peso, más fácilmente.

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Desafortunadamente, para muchos muchachos, el bar se irá arrastrando durante el levantamiento, y sus ganancias y su regreso sufrirán. Evita que eso suceda al anclar la barra con una banda, dice Salud de los hombres El Director de Fitness, BJ Gaddour, quien muestra la herramienta correctiva en el video de arriba.

El tirón de la banda obliga automáticamente a tus dientes a bloquearse y tu columna vertebral a estabilizarse, lo que mantiene la barra cerrada, explica.

Utilice esta herramienta durante su calentamiento de peso muerto para perfeccionar su técnica.

O inténtelo durante los levantamientos de velocidad con un peso que sea aproximadamente del 50 al 80 por ciento de su máximo de 1 repetición. Realiza 2 a 3 series de repeticiones rápidas para acumular poder explosivo.