Parte superior del cuerpo

Terminé 2 paseos para perros golpeando 3 parques para perros a las 11:00 am de hoy ... y el perro todavía quería ir a dar más paseos. Tuve que enviarlo al campamento de perros por la tarde para que pudiera trabajar.

Mi entrenamiento de la parte superior del cuerpo era:

1) Hang Cleans

2A) Prensa de inclinación
2B) Fila DB

3) DB 1-brazo de prensa de hombros

Y luego usé los anillos para

4A) Dips
4B) Filas de peso corporal
4C) Extensiones de tríceps de peso corporal

Durante la QnA de la mañana en Facebook, hablamos de "Intervalos de Tabata". Mucha gente los malinterpreta ... solo porque haces algo durante 20 segundos y luego descansas durante 10 segundos no significa que estés haciendo Tabatas. He cometido el mismo error ...

... pero una Tabata real requiere que trabajes al 175% de tu VO2max durante 20 segundos. Hacer 20 segundos de extensiones de pierna con 10 segundos de descanso no es una Tabata.

Y, por último, el consejo de mentalidad de Kickbutt de hoy:

Debes crear el deseo dentro de ti para hacer TOMAR ACCIÓN para satisfacer tus necesidades y deseos. La motivación y la inspiración solo pueden venir de dentro.

Mantenerte fuerte,

Craig