Ataca tus abdominales y tus glúteos con un genio.

Mientras que los hombres pasan mucho tiempo trabajando sus abdominales, no prestan tanta atención a su trasero. Y eso es un problema porque uno de los grupos musculares más grandes y poderosos de su cuerpo reside allí: sus glúteos. Así que BJ Gaddour, C.S.C.S., creador de la Quemadores musculares de peso corporal El DVD combinó uno de sus movimientos principales favoritos, la posición, con uno de los mejores movimientos de creación de glúteos, el hipup, para golpear su parte frontal y trasera de una sola vez.

"La preparación para hacer hip-up es el ejercicio definitivo de tallado de glúteos y glúteos", dice Gaddour. Además, la transición entre los dos movimientos requiere muchos más músculos que hacer cada movimiento por separado. Esto aumentará tu ritmo cardíaco y te hará sudar más rápido, dice. Listo para probarlo? Mire el video para aprender cómo realizar la sentada a la cadera con una forma perfecta.