Cómo hacer el pushup de Superman

¡Es un pájaro! ¡Es un avión! ¡Es el pushup de Superman!

La variación de pushup más popular de los medios sociales también es una de las más difíciles de ejecutar. Por suerte para ti, tenemos una progresión que te ayudará a llegar allí. (Oh, ¿qué es eso? ¿Ya puedes hacer esto? Prueba el pushup de 360 ​​para el tamaño).

"Tengo que hacer esto mientras estaba filmando algo con Nike", dice el entrenador y entrenador de Nike, Joe Holder, quien se detuvo en la sala de recreación de MH para mostrarle cómo se hace. "Todos me preguntaron: '¿Cómo llegas allí? ¿Cómo lo haces?' Así que te mostraré cómo hacerlo".

Mire el video de arriba para ver cómo Holder, el fundador del Sistema Ocho y un entrenador en la Capacitación S10 de Nueva York, se creó para la flexión de Superman. Luego, usa su progresión para dominar este movimiento impresionante.

Para golpear su primer pushup de Superman, Holder recomienda primero dominar el pushup regular, seguido del pushup de liberación manual, y finalmente el pushup pliométrico (o "pushup pushup").

"Uno de los mejores consejos que recibí al comenzar fue sobre el 'efecto dominó'", dice Holder. "Solo quieres mejorar un poco en todo lo que haces, en lugar de intentar dar un gran paso adelante. Verás cómo todo irá en cascada y progresará de manera eficiente si haces las cosas bien ".

La fortaleza del núcleo también es un factor clave, dice Holder. Así que asegúrate de darle a tus abdominales algo de amor con regularidad si planeas ir de Clark Kent a Man of Steel pronto.

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