El entrenamiento 'Agility-Cardio' que antorcha rápido y gordo

Justin miller

Muchos chicos aptos Mira como los atletas Pero demasiados corredores y ratas de gimnasio pasan su tiempo entrenando en una sola dirección. Así que en realidad no movimiento como los atletas

Este circuito de agilidad cardio te ayudará a cambiar eso. Es un ejercicio de intervalo para eliminar los pulmones, pero en lugar de hacer carreras rápidas, te moverás de lado a lado, cambiarás de dirección y practicarás la aceleración y desaceleración lo más rápido posible.

Piense en ello como un entrenamiento de rendimiento deportivo que se duplica como un ejercicio impresionante de cardio y pérdida de grasa. Después de todo, estás dedicando tiempo, ¿por qué no obtener el mejor de los mundos?

Cómo hacerlo

Arregla 6 conos para que estén en diagonal entre sí. (Echa un vistazo a la pantalla de configuración en el video de arriba.) Agarra un cronómetro. En la parte superior de cada minuto, realiza 10 saltos de patinador y luego corre de un cono al siguiente. Asegúrese de disminuir la velocidad en cada cono (casi llegando a una parada completa) antes de correr a la siguiente. Luego descansa por el resto del minuto. Eso es 1 ronda. Repita durante 10 a 20 minutos.