El entrenamiento de video gamer

Muy poco sobre los videojuegos es atlético. Y ahora mismo, nadie lo sabe mejor que los programadores de ArenaNet.

Acaban de pasar las últimas semanas acumulando horas extras mientras finalizan el código de la computadora para el juego en línea para jugadores múltiples, muy publicitado Guild Wars 2, que lanzó este pasado martes. "Tuve unas seis horas de sueño el fin de semana pasado", dice el programador de juegos Eric Rane. "Algunos chicos alquilan habitaciones de hotel al lado porque están demasiado cansados ​​para conducir a casa".

Pero a pesar de las largas horas registradas detrás de las computadoras, el personal de ArenaNet se está entrenando colectivamente para hacer flexiones con una sola mano, y recientemente ha reclutado reclutadores de las cuatro ramas de los servicios armados para que todos puedan realizar una prueba de condición física al estilo militar. Y si estos ingenieros de software y jugadores acérrimos pueden apretar a tiempo para ir al gimnasio, usted también puede hacerlo. Así es cómo. (¿Desea que le envíen más consejos de acondicionamiento físico a su bandeja de entrada? ¡Regístrese para recibir nuestro boletín de noticias personal GRATUITO!)

Iniciar una competencia en el trabajo
El primer paso para encontrar más tiempo para hacer ejercicio es lograr que su compañía se involucre con el plan. De esa manera, no se sentirá culpable por tomarse 45 minutos para correr antes de volver a jugar más tiempo en su escritorio. El ingeniero de asistencia técnica, Lee Walker, estableció un simple desafío mensual para darles a los compañeros de trabajo un objetivo de acondicionamiento físico común para lograr. "Al igual que un videojuego, la competencia debe ser justa para que las personas que son buenas para correr, o que sean fuertes, o que estén empezando, sientan que vale la pena competir", dice Walker. Puntos de premio por el tiempo registrado en el gimnasio, el porcentaje de peso corporal perdido o por alcanzar ciertos puntos de referencia. Y como las personas más sanas hacen mejores trabajadores, su jefe apreciará su iniciativa. (Vea cómo las compañías mega-exitosas construyen una cultura de mantenerse en forma — lea Por qué debería hacer ejercicio en la oficina).

Encontrar compañeros de entrenamiento
Juegos en línea como Guild Wars 2 se basan en la cooperación con otros jugadores, y su plan de entrenamiento no debería ser diferente. Pregunte en la oficina o publique en el tablón de anuncios de la empresa (real o virtual) que está buscando un compañero de gimnasio. "Desea encontrar personas que se ejerciten de la forma en que lo hace, y que tengan el mismo nivel de condición física", dice Walker. Un observador lo ayuda a presionar a nuevos RP en la sala de pesas, y lo mantiene responsable por sus entrenamientos programados. Lo más importante es que intente alinear a más de un compañero de entrenamiento: cuantos más integrantes de su grupo, menos posibilidades tendrá de convencerse mutuamente para abandonar su entrenamiento.

Exprimir en un rápido Fat-Blaster
Rane, un ectomorfo autodenominado, ha aumentado 28 libras de músculo en el último año desde que comenzó a levantar en serio. El secreto: él trabaja cinco días a la semana, incluso si solo tiene cinco minutos para ir al gimnasio. "De todos modos, obtienes el mayor beneficio de ese primer ejercicio y te mantiene constante", dice el programador. Si solo tienes tiempo para un movimiento, elige un ejercicio que trabaje la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente, como la sentadilla frontal con barra para presionar, o el atuendo turco. (Para movimientos más rápidos y avanzados que nunca has probado antes, revisa Speed ​​Shred, la nueva serie de DVD de seguimiento de ¡Eso te hará rasgar, triturar y cortar como nada más!)

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