Aumenta tu salario en un 10%

Es hora de aumentar tu cuenta bancaria. El ejercicio regular puede ser tan beneficioso para su fondo línea como es a tu cinturaLine, encuentra un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Cleveland.

Los investigadores preguntaron a miles de estadounidenses sobre sus hábitos de ejercicio, así como sus ingresos semanales. ¿Qué descubrieron? De acuerdo con el estudio, las personas que hacen ejercicio tres o más veces a la semana ganan aproximadamente un 10 por ciento más, o un promedio extra de $ 80 por semana, que las que nunca hacen ejercicio. Ese hallazgo se mantiene independientemente del IMC, es decir, qué tan bien te queda Mira no parece jugar un factor

Incluso el ejercicio ocasional proporcionó un aumento de ingresos: las personas que hacen ejercicio solo una o tres veces al mes ganan aproximadamente un 5 por ciento más que las que permanecen sentadas, según el estudio.

¿Cual es el trato? Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta su inteligencia, actitud positiva y niveles de energía, dice la autora del estudio Vasilis Kosteas, Ph.D., profesora de economía en la Universidad Estatal de Cleveland. "Cada uno de estos factores, a su vez, puede aumentar la productividad de una persona, lo que conduce a mayores ganancias", dice Kosteas. Básicamente, te sientes mejor. y Trabaja mejor cuando haces ejercicio, y eso se traduce en un mejor cheque de pago. (Vea cómo Correr aumenta su capacidad intelectual).

El estudio definió el ejercicio como aeróbicos, correr, nadar o montar en bicicleta, pero se ha demostrado que el entrenamiento con pesas ofrece los mismos beneficios cognitivos y de aumento de energía. Así que, sin embargo, si prefieres entrenar, hacerlo con más frecuencia probablemente dará sus frutos en más de una forma.

¿Presionado por el tiempo pero quieres encajar en un entrenamiento rápido para todo el cuerpo? Trate de combinar algunos ejercicios convencionales como el push-up, el burpee y el golpe de balón medicinal para un régimen de energía de 10 minutos, sugiere BJ Gaddour, CSCS, CEO de StreamFIT.com. Para ver cómo se hace, vea a Gaddour demostrar el movimiento aquí. (Y para más ejercicios súper rápidos de musculación, recoja una copia de El gran libro de entrenamientos de 15 minutos!)

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