5 maneras de mantener tu cuerpo fuerte y saludable

A diferencia del vino, algunas de las partes de tu cuerpo no mejoran con la edad. Pero puede proteger sus órganos más importantes con este plan para evitar una avería y vivir más tiempo y más sano.

Protege tu cerebro
Todos pierden volumen cerebral a medida que envejecen, pero la hormona del estrés cortisol acelera el declive, dicen investigadores de la Universidad McGill. Ayude a su mente a relajarse con una planta: la investigación de la Universidad del Estado de Washington muestra que el simple hecho de estar en presencia de plantas puede contener el estrés. Compre una planta de araña o una planta de serpiente; Ambos son difíciles de descuidar hasta la muerte.

Protege tu corazón
Las arterias de los ancianos están rígidas con la edad, lo que inhibe el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, los investigadores irlandeses encontraron que la suplementación diaria con 500 miligramos (mg) de vitamina C mejora significativamente la flexibilidad arterial. Pinche su jugo de la mañana con jugo hecho de acerola cerezas (store.amigofoods.com). Una onza tiene 480 mg C.

Salva tu cara
Haga un favor a su cara y comprométase a dormir 8 horas por noche, dice David Bank, MD, director del Centro de Dermatología, Estética y Cirugía Láser en Mount Kisco, Nueva York. Mientras duermes, tu cuerpo produce colágeno y elastina, dos proteínas que ayudan a que tu piel se mantenga suave. Una nota: los investigadores turcos informan que las personas que duermen con el estómago pueden desarrollar arrugas faciales debido a los años de fricción entre la ropa de cama y la piel. Si ese es tu estilo de sueño, cambia a fundas de almohada de satén.

Preservar su vision
No lo endulzaremos: los carbohidratos refinados pueden aumentar su riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en un 49 por ciento, según un estudio de la Universidad de Tufts. "Cuando la carga de azúcar excede la capacidad de una célula para usarla, las proteínas de los ojos se dañan", dice el autor del estudio Allen Taylor, Ph.D. Afortunadamente, incluso un solo intercambio, como el pan integral para pan blanco, puede reducir su riesgo. Para más intercambios, vaya a / swaps.

Proteja su audiencia
Para esquivar la sordera, comienza a revolver. . . huevos. Las yemas son una fuente principal de fosfatidilcolina, un componente clave de las membranas celulares en sus oídos. En un estudio del Sistema de Salud Henry Ford en Detroit, las ratas alimentadas con este ácido graso estaban protegidas de la pérdida de audición inducida por la edad. "Estamos seguros de que también funciona en humanos", dice el autor del estudio Michael Seidman, M.D. ¿No hay tiempo para cocinar? Ir a una tienda de conveniencia para dos huevos duros.