Salto de la caja a Burpee

burpee box jump

OBJETIVOS: Todos

EQUIPO: Caja

Párese frente a una caja, con los pies separados a la altura de la cadera. Salta a la caja, ambos pies aterrizan al mismo tiempo con la mayor suavidad posible con las rodillas ligeramente flexionadas.

Una vez en la parte superior de la caja, párese completamente, extendiendo sus rodillas y flexionando sus glúteos. Paso atrás de la caja, un pie a la vez.

Inmediatamente, coloque las manos en el suelo y vuelva a colocar las piernas en una posición de tabla alta. Baje su pecho hasta el suelo, como si fuera un pushup, manteniendo la espalda, las caderas y las piernas rectas. Empuje hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos.

Salta ambos pies hacia afuera de tus manos y salta hacia arriba. Repita, comenzando con el cuadro de salto.