El huracán de cuerpo duro

Acelere sus ganancias de fuerza y ​​acelere su metabolismo con esta sesión de sudor para todo el cuerpo.

Por Jim Winters 1 de 6

3. Cáliz. Dividir en cuclillas Agarrar Agarre una barra de mentón con un ancho de los hombros, agarre por debajo de la mano, y cuelgue a la distancia del brazo (una posición conocida como colgar) con los pies cruzados detrás de usted. Tire de su pecho a la barra. Una vez que la parte superior de su pecho toque la barra, haga una pausa. Luego, lentamente, bájate de nuevo a un lugar muerto. Haz 8 repeticiones. 5 de 6

4. Peso muerto con un solo brazo Levantamiento de peso con un solo brazo, sostenga una mancuerna en su mano izquierda frente a su muslo. Levante su pie izquierdo unos centímetros del piso detrás de usted. Manteniendo la pierna izquierda alineada con la parte superior del cuerpo, baje el torso hasta que quede casi paralelo al piso. Vuelve a la posición inicial. Después de 8 repeticiones, cambia de lado y repite. 6 de 6

5. Fila de tablones laterales Acople una manija a la polea baja de una estación de cable y acuéstese sobre su lado izquierdo mirando hacia la pila. Agarre el asa con la mano derecha, levántese del antebrazo izquierdo y levante las caderas para formar una tabla lateral. Tire de la manija a sus costillas. Vuelve a la posición inicial. Después de 8 repeticiones, cambia de lado y repite. Siguiente La trituradora de calorías Savage