Cómo tu trabajo puede arruinar tu entrenamiento

Hable acerca de la fuga de cerebros: el ejercicio se siente más difícil cuando su mente está cansada, independientemente de lo frescos que estén sus músculos, dice una nueva investigación británica.

Cuando los hombres realizaron arduas tareas informáticas y luego fueron al gimnasio, se sintieron fatigados más temprano en el entrenamiento que cuando vieron un documental antes de su sesión de sudor.

La parte interesante: los investigadores descubrieron que cuando los hombres estaban cansados, sus músculos aún podían producir la misma fuerza que en la otra sesión; sintió Al igual que sus armas estaban más fatigadas.

Eso no significa que tu entrenamiento no sufra. Cifrar números durante 3 horas seguidas puede hacer que renuncies a tus repeticiones demasiado pronto. Lleve un registro de entrenamiento para recordar lo que hizo el último entrenamiento y de lo que es capaz.

También puede intentar calentar de 5 a 10 minutos adicionales para desentrañar, dice Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., un miembro de la facultad clínica en el Centro de Estrés de Yale. Si todavía te sientes agotado, baja la intensidad. "Mantener los hábitos de ejercicio de uno es importante y abandonar una rutina puede agregar estrés en sí mismo", dice Stults-Kolehmainen.

¿Todavía necesitas un impulso adicional del cerebro? Lleva un Gatorade contigo al gimnasio. Investigadores en Inglaterra descubrieron que el extraño acto de tomar bebidas deportivas con fuerza ayuda a combatir la fatiga mental.

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