Antorcha grasa corporal con sólo 3 movimientos

Poner en marcha movimientos explosivos es agotador. ¿Por qué? "Ellos obligan a tus músculos a contraerse rápido y con fuerza, usando mucha energía", explica Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo.

Y cuando sus músculos consumen mucha energía, necesitan más sangre y oxígeno rápidamente. Como resultado, tu ritmo cardíaco aumenta y respiras más rápido. "Cuanto más fuerte vayas, más pronunciado será este efecto", explica Durkin.

Este desafío pone a prueba la capacidad de su cuerpo para realizar muchas repeticiones de ejercicios explosivos espalda con espalda, sin descanso. Sus músculos se quemarán, su corazón latirá con fuerza y ​​sus pulmones gritarán. ¿Puedes seguir presionando el ritmo para vencer el tiempo de Durkin de 3 minutos y 5 segundos? Pruébalo y déjanos saber en los comentarios a continuación.

Así es como funciona: Realice 20 movimientos de pesas, 20 golpes de cuerda de batalla en cuclillas y 20 saltos de cuerda de combate sin descansar. Eso es 1 ciclo. Realiza 3 en total para completar el desafío.