3 entrenamientos inspirados en Sylvester Stallone que te harán sentirte tan bien como Rambo

MGM

En 1982, Sylvester Stallone se quitó la camisa y agarró un cuchillo de combate y un pañuelo para interpretar al personaje titular en Rambo: Primera Sangre. En ese momento, nació un icónico héroe de acción de Hollywood.

Aunque la película salió hace casi 35 años este mes, para citar al propio Sly: "¡Nada ha terminado! ¡Nada!" - Incluyendo la batalla para mantenerse en forma. Es por eso que creamos un entrenamiento inspirado en Rambo para que puedas construir tu propio cuerpo de héroe de acción a la vez. Todo lo que necesita es una barra de levantamiento y algunas pesas de 10 libras.

Haz 30 segundos de cada movimiento; Descansa durante 90 segundos. Haz 4 rondas totales de circuitos.

Burpee 180

Brandon Loving

Manténgase erguido y luego caiga rápidamente y haga una flexión. A continuación, salta tus pies hacia tus manos y levántate. Salta y gira 180 grados y regresa al inicio. Gruñido. Repetir.

El desafío de Burpee Blitz:

Situarse con la pierna recta para presionar

Brandon Loving

Acuéstese sobre su espalda, sosteniendo pesas en sus oídos. Haga una sentada mientras mantiene las mancuernas en su lugar y luego presione sobre ellas. Bájalos a tu pecho, luego recuéstate lentamente en el suelo. Ajustar la bandolera. Repetir.

Chin-Up to Knee Tuck

Brandon Loving

Cuelgue a la altura de un brazo de una barra de levantamiento con un agarre bajo el ancho de los hombros. Tire del pecho hacia la barra, haga una pausa y luego bájelo. Mientras cuelga, lleve las rodillas a su pecho (o lo más alto que pueda). Baje las rodillas. Eso es 1 rep.

Entrenamiento de: Ben Boudro, C.S.C.S., Xceleration Fitness, Auburn Hills, MI

@benboudro