El asalto de armas

Es verano, lo que significa que puede exponer sus brazos casi en cualquier lugar y en cualquier momento. "Si sus brazos están cincelados, la gente asumirá que el resto de ustedes también está desgarrado", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo. Antes de salir este fin de semana, aumenta tus bíceps y tríceps con esta prueba de condición física de 100 repeticiones. ¿Estás preparado para el reto? No tienes nada que perder más que la habitación en tus mangas.

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HACER ESTO: Realiza 50 repeticiones de cada ejercicio tan rápido como puedas. No tiene que hacer todas las 50 repeticiones de la flexión de bíceps o el retroceso de tríceps en una fila; puede hacer 10 flexiones de bíceps, pasar a las patadas de retroceso de tríceps, hacer otros 10 flexiones de bíceps y así sucesivamente. Use un par de mancuernas de 25 libras para los rizos y un par de mancuernas de 15 libras para los sobornos.

Listo para probarlo? Mira el video de arriba para ver cómo realizar el desafío. Durkin completó 100 repeticiones en 4 minutos y 45 segundos. Cual fue tu tiempo Háganos saber en los comentarios a continuación.